主婦のお悩み解決の助けになるかも(^^♪
こんにちは。
「今日の夕飯、何にしよう…？」と冷蔵庫の前でしばらく悩むこと、ありませんか？（主婦にとっては年中無休の悩みでもありますね(-_-;)）
家族の好み、買い置きの食材、バランス…。毎日考えるのは意外と大変です。そんな時に頼りになるのが、AIに献立を相談する方法。
実は、ChatGPTなどのAIは「食材の名前」を伝えるだけで、バランスのとれたレシピや献立の提案をしてくれるんです。
難しい操作は不要。話しかける感覚で、夕飯のヒントをもらえますよ。
AIに献立を相談するメリットとは？
「AIに料理のことまで相談していいの？」と思われるかもしれません。でも、試してみると本当に便利！
- 家にある材料からレシピを提案してくれる
- 「和風・洋風で分けて」などの要望も聞いてくれる
- 調理時間や手間を減らす工夫までアドバイス
AIは、何度でも聞き直してOK。優しい家事アシスタントとして、毎日の夕飯づくりを支えてくれます。
ChatGPTへの話しかけ例（プロンプト）
ここでは、実際に使える「AIへの話しかけ方（プロンプト）」をご紹介します。
① 冷蔵庫にある食材から考えてほしい時：
AIへのプロンプト：
冷蔵庫に、鶏むね肉・キャベツ・卵があります。
簡単に作れる夕飯のおかずを提案してください。
AIからの例：
鶏むね肉とキャベツのしょうが炒めはいかがでしょうか？
卵はスープや中華風のかきたま汁にも使えます。全体で20分ほどで作れます。
② 家族に好評な「和風メニュー」が欲しい時：
家族が和食好きです。今日の夕飯を和風にしたいのですが、主菜・副菜・汁物の簡単な組み合わせを考えてください。
AIからの例：
主菜：さばの味噌煮
副菜：小松菜と油揚げの煮びたし
汁物：豆腐とわかめのお味噌汁
スマホでできる！おすすめのAI献立相談ツール
AIを使うには、特別な知識は必要ありません。以下のようなサービスがおすすめです：
- ChatGPT（OpenAI）：無料プランでも十分使えます
- Google Gemini（旧Bard）：シンプルで反応が早い
- LINEで使えるAIアカウント：「LINEレシピAI」などが人気
どれも、食材や希望を打ち込むだけで使えるので、夕方の忙しい時間にもさっと相談できます。
AIの献立提案をもっと便利に使うコツ
AIとのやり取りをよりスムーズにするには、次のような工夫が役立ちます：
- 「○○は苦手なので使わないでください」と伝える
- 「調理時間は30分以内で」と時間の指定をする
- 「子どもにも食べやすいメニューに」と好みに応じてお願いする
AIは、あなたの希望をもとにどんどん提案を調整してくれるので、あなたにぴったりの夕飯ヒントが見つかります。
まとめ｜毎日の献立づくり、AIと一緒に気楽に
次回は「プロンプトって何？やさしく説明してみました」というテーマでお届けします。暮らしの中でAIをもっと気軽に活かす方法、これからも一緒に見つけていきましょう🍳
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