書けない日も、AIと一緒なら大丈夫

こんにちは。「日記をつけたいけど、続かない」「書くことが思い浮かばない」そんなふうに感じたことはありませんか？

そんな方にこそおすすめしたいのが、AIを使った「ひとこと日記」です。

たった一行でもOK。AIと一緒に取り組むことで、日記がグッと身近になり、続けやすくなりますよ。

ひとこと日記とは？短くてOK、心が軽くなる習慣

「ひとこと日記」とは、その日の気分や出来事、思ったことなどを一行だけ書く日記のことです。

たとえば：

こんなふうに、肩の力を抜いて“今の自分”を書くだけで、気持ちがスッと軽くなります。

「でも、今日は何を書けばいいの？」と迷った時も、AIがそっとヒントをくれます。使うのは、ChatGPTなどのAIチャットサービス。

🧑「今日の日記、何を書いたらいいか分かりません」
🤖「では、質問してみますね。
・今日、一番心に残ったことは？
・今の気分を色でたとえると？
・誰かと話した中で印象に残った言葉はありましたか？」

このように、会話形式でヒントをくれるので、自然と書きたい気持ちが湧いてきます。

ここでは、実際にAIに話しかける時の文（プロンプト）をご紹介します。

今日の気持ちをひとこと日記にしたいです。
短くていいので、やさしい言葉でまとめてください。

すると、AIはこんなふうに返してくれます：

「今日は、ゆっくりできた。それだけで十分な日。」
または
「疲れていたけど、あたたかいお茶に救われた日でした。」

この文章をそのまま日記帳やスマホメモに書き写すだけでも、立派な“心の記録”になります。

AIとのひとこと日記は、スマホ1つで始められます。以下のサービスがおすすめです

朝起きた時、寝る前のひととき、気持ちを整える“やさしい習慣”として続けている方も増えています。

AIに寄り添ってもらいながら日記を書くことで、こんな変化が感じられるかもしれません

毎日でなくてもOK。週に1回でも、心が少しラクになる日があればそれで十分です。

次回は「AIに相談して献立を決める」テーマを予定しています。AIとのやさしい暮らし、これからも一緒に楽しんでいきましょうね🌿